Mit den folgenden Hacks – regelmäßig ausgeführt – kannst Du sehr viel für Deine Gesundheit und Schönheit machen. Zudem stärken sie Dein Selbstbewusstsein und Du kommst mehr und mehr in Deine Selbstliebe. Beginne am besten mit 3-4 der folgenden Ideen für einige Wochen, bis sie zur Routine geworden sind und steigere Dich dann immer weiter.
Routine am Morgen: 0,5 Liter Wasser trinken
Zum Lifestyle eines gesundheitsbewussten Menschen gehören am Morgen zwei große Gläser stilles Wasser. Damit regst Du nicht nur die Verdauung an, auch Dein Geist wird wach. Dein Körper hat über Nacht sehr viel in puncto Entgiftung geleistet und muss sich nun der ganzen schädlichen Abbauprodukte entledigen. Zudem hast Du über Haut und Atem einiges an Flüssigkeit verloren. Diese Menge solltest Du dem Körper so schnell wie möglich wieder zuführen. Dein Spiegelbild wird diese Routine regelrecht lieben und es Dir ebenso danken. Die typischen Trockenheitsfältchen werden vermindert, das Bindegewebe bleibt straff, die Kopfhaut wird genährt und Heißhunger auf natürliche Art vorgebeugt. Falls Dir 500ml auf einmal zuviel sind, kannst Du diese Menge natürlich auch in zwei Portionen aufteilen. Trinke einfach 300ml vor dem Gang zur Dusche und 200ml hinterher.
Routine am Morgen oder am Abend: 10 Minuten Dehnübungen
Falls Du viel am Schreibtisch sitzt, hast Du bestimmt oft mit Nacken- und Schulterbeschwerden zu kämpfen. Das kann sich nach und nach wie ein dicker „Knubbel“ anfühlen, der bei zusätzlichem Druck mit dem Finger noch mehr schmerzt. Regelmäßiges Dehnen hält die Muskulatur nicht nur geschmeidig, sondern beugt ebenfalls die oben beschriebenen Myogelosen vor, wie diese kleinen Verhärtungen in der Fachsprache genannt werden. Probiere doch mal die DVD „Dein Gesunder Rücken“ von Prof. Dr. Dietrich Grönemeyer zum absoluten Schnäppchenpreis aus. Sie bietet Dir viele kurze Bewegungseinheiten für den Alltag und ein aufeinander abgestimmtes 20 Tage-Rückenprogramm. Wenn Du eher der Yoga-Fan bist, kann ich Dir das YOGALETICS-Basisprogramm oder (für ehrgeizige Menschen) die YOGALETICS Premium Edition von Hamburgs Top-Trainer Hans Figueroa empfehlen. Die vielen positiven Bewertungen sprechen für sich!
Routine am Morgen und am Abend: Hals und Dekolleté eincremen
Es gibt Hautstellen am Körper, die das Alter einfach schneller verraten als andere. Bekommen diese nicht frühzeitig eine extra Portion Pflege, kann nicht mal mehr der Plastische Chirurg einwandfreie Ergebnisse erzielen. Hals und Dekolleté gehören definitiv mit dazu. Bitte gewöhne Dir bereits in jungen Jahren an, morgens und abends nach der Gesichtspflege, Hals und Dekolleté mit einer guten Creme zu verwöhnen. Du massierst das Produkt vom Brustansatz bis zum Kinn, also von unten nach oben, in streichenden Bewegungen mit dem Handrücken ein. So unterstützt Du die Haut gleichzeitig beim Kampf gegen die Schwerkraft. Diese Routine dauert nur 30 Sekunden, aber der Effekt einer gepflegten Haut rund um den Ausschnitt wird Deiner Umwelt um ein Vielfaches länger in Erinnerung bleiben.
Wie Du bei der Pflege rund um Gesicht und Hals dauerhaft tolle Ergebnisse bekommst, erfährst Du hier.
Routine am Abend: Schöne Dinge in Dein Erfolgstagebuch schreiben
Jeder kennt die Tage, an denen mal wieder überhaupt nichts läuft. Umso schöner ist es, wenn man nicht erst eine Freundin anrufen muss, sondern sich selber aufbauen kann. Womit macht man das am besten? Mit einem Erfolgstagebuch. Darin sammelst Du abends die 3-5 schönsten Dinge des Tages. Zum einen konzentrierst Du Dich bewusst auf erfreuliche Dinge, zum anderen tankst Du neues Selbstbewusstsein und bekommst ein Gefühl dafür, was Du so alles leistest. Manchmal reicht schon die Erinnerung an eine nette Begegnung oder an aufbauende Worte von einem lieben Menschen. Falls nun irgendwann einmal der Moment kommen sollte, in dem Du an Dir zweifelst oder pessimistisch in die Zukunft blickst, blätterst Du einfach in Deinem Erfolgstagebuch. Es wird Dich erneut so positiv aufladen, dass Du für die nächsten Stunden wieder viel Kraft und Lebensfreude in Dir hast.
Routine am Morgen oder am Abend: Führe ein Zieljournal
An Tagen, an denen man sich konkrete Ziele setzt, ist man einfach produktiver. Notiere in einem Zieljournal, welche Projekte und Termine Du realisieren möchtest. Des Weiteren kannst Du zusätzlich aufschreiben, warum Du eine Sache unbedingt erreichen möchtest (Deine Motivation). Anschließend unterteilst Du die Vorhaben in verschiedene Zeiträume. Meistens gibt es mehrere Seiten für die Tages-, Wochen- und Monatsplanung. Kontrolliere regelmäßig, ob Du Deine Listen – wie vorgegeben – abgearbeitet hast. So entlarvst Du eventuelle Störfaktoren oder eine unrealistische Planung, falls einmal etwas nicht so gut umgesetzt werden konnte. Vielleicht fragst Du Dich zu Beginn, was Dir diese Routine eigentlich bringen soll. Nach wenigen Wochen wirst Du merken, dass nicht nur Dein Zeitmanagement effizienter geworden ist, sondern dass Du auch das, was Du im Leben (noch) erreichen möchtest, nun viel bewusster und strukturierter angehst.
Routine am Abend: Erleichterung für Beine und Füße
Wenn Du in einem stehenden oder sitzenden Beruf arbeitest, weißt Du, wie unangenehm angeschwollene Füße sind. Schnell bilden sich Krampfadern und auch die Beine werden – neben einem schmerzenden Gefühl – regelmäßig dick. Leider erfahren die unteren Gliedmaßen nicht immer die gleiche Pflege wie beispielsweise das Gesicht. Da Dich Beine und Füße aber Dein Leben lang „tragen“, wäre folgende Routine sinnvoll: Creme sie abends im Bett mit einer abschwellenden Lotion ein. Anschließend streckst Du die Beine bei ca. 80° in die Höhe und kreist mit den Füßen, während Du langsam bis 30 zählst. Auf diese Weise fließt das gestaute Blut wieder zurück zur Körpermitte. Du hast also kurz vor dem Schlafengehen Deiner unteren Körperhälfte durch das Pflegeprodukt und die Hochlage in zweifacher Hinsicht etwas Gutes getan. Du wirst staunen, wieviel Erleichterung Dir diese wenigen Minuten bringen.
Routine, wann immer Du möchtest: Erfolgspodcasts hören
Von den 70000 Gedanken, die ein Mensch täglich denkt, sind nur 5% aufbauend. Umso wichtiger ist es, sich ein positives Mindset anzueignen. Auch mittels Kopfhörer! Denn Erfolgspodcasts sind eine gute Methode, um sich mit stärkenden Botschaften aufzuladen. Egal ob auf einer längeren Autofahrt oder abends zur Entspannung. Sie geben Dir neue Impulse in leicht verdaulichen Häppchen. Als Dein eigener Programmdirektor bestimmst Du, welche Folge zu Deiner aktuellen Stimmung passt. In unterhaltsamen Geschichten oder in Interviews bekommst Du u. a. hilfreiche Tipps zu Themen wie Zielerreichung, Motivation und Selbstliebe auf die Ohren. Lehne Dich einfach 20-30 Minuten zurück und genieße das wertvolle Wissen rund um die Erfolgsgeheimnisse Deiner Vorbilder. Wenn Du jetzt noch den Schritt in die Umsetzung schaffst und das Gehörte im Alltag anwendest, dann sind diese Minuten nicht nur eine sinnvolle Investition in Deine Persönlichkeit, sondern Lifechanger, die Dir zu einem ganz neuen Lebensgefühl verhelfen können.
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Durch die regelmäßige Durchführung der oben genannten Hacks siehst Du schon nach einigen Wochen deutliche Erfolge. Melde Dich deshalb für weitere Tipps und Tricks zum kostenlosen Newsletter an.